Măsurarea stării de sănătate
Există multe modalități prin care ne putem măsura sănătatea și starea de bine – unii oameni măsoară starea de sănătate prin modul în care arată și se simt, în timp ce alții își definesc starea de sănătate prin numere precum nivelul de colesterol și greutatea. A fi sănătos este o combinație de multe elemente obiective și subiective, inclusiv niveluri de energie, obiceiuri de exerciții fizice, dieta, nivelul de stres, expunere la toxine și pur și simplu modul în care ne simțim. Multe dintre aceste elemente sunt ușor de măsurat sub formă cantitativă, cum ar fi tensiunea arterială sau masa corporală, în timp ce alți factori sunt mai greu de evaluat, cum ar fi sănătatea emoțională sau nivelurile de energie. Indiferent dacă sunteți persoana „cifrelor” sau urmăriți nivelul de sănătate după modul în care arată și se simte corpul dvs., este important să fiți informat cu privire la modul în care funcționează corpul dumneavoastră dar și despre felul în care vă puteți îmbunătăți și obiceiurile care vă vor ajuta vă mențineți o sănătate bună. Când vine vorba de starea de sănătate, istoricul medical de familie, predispoziția la anumite boli și ADN-ul nostru individual sunt lucruri cu care ne naștem și nu le putem schimba. Dar, există alți factori care se află sub controlul nostru, precum dieta, obiceiurile de exercițiu, nivelul de stres, somnul și multe altele. Chiar dacă avem antecedente familiale există acțiuni pe care le putem face zilnic pentru a reduce riscul problemelor de sănătate. Pe lângă factorii personali (atât cei care ii moștenim cât și cei care ii putem controla), ne confruntăm și cu alte provocări din cauza lumii în care trăim. Timpul este tot mai scurt și nu avem timp pentru exerciții fizice și un somn de calitate. Avem acces nelimitat la alimentele procesate și suntem obișnuiți cu o dietă care nu are mulți nutrienți importanți de care organismul nostru are nevoie pentru o sănătate bună. Produsele pe care le folosim ne pot crește expunerea la toxine, lucru care ne pune în pericol sănătatea. După cum am menționat, starea de sănătate se bazează pe diferiți factori, unii pe care îi putem controla și alți pe care nu îi putem controla, dar lumea în care trăim ne aduce provocări suplimentare. Printre obstacolele care ne împiedică sănătatea sunt:
-Lipsa de exercitiu
-Expunerea la toxine
-Nivelul ridicate de stres
-Deficiențe nutritive cauzate de dietă
-Lipsa somnului de calitate
Când ne uităm la farfuriile noastre putem să spunem proverbul “Ești ceea ce mănânci. Dieta în ziua de astăzi este plină de alimente foarte procesate și, prin urmare, lipsită de substanțe nutritive vitale. Este adevărat că fiecare individ are nevoie de diferite substanțe nutritive și în cantități diferite, dar majoritatea persoanelor nu își ating cerințele zilnice pentru o serie de vitamine și minerale.Știai că 90% dintre oameni nu își îndeplinesc cerințele zilnice de vitamine D (pește gras, ciuperci sau expunerea la lumina soarelui) și E (nuci, semințe, legume)? Aproape jumătate dintre oameni nu îndeplinesc cerințele nutriționale pentru magneziu, vitamina A, calciu și vitamina C? Ce se întâmplă atunci când nu avem cantitatea zilnică de nutrienți? Pentru cei care consideră că acest aspect nu este important voi sublinia posibilele efecte negative ale carențelor nutritive. În funcție de tipul de deficiență, organismul poate suferi de o gamă largă de probleme, inclusiv oboseală, oase slăbite, probleme cardiovasculare și multe altele. Deci, care este soluția? Pentru mulți, suplimentarea este o modalitate utilă de a oferi organismului vitamine, minerale și substanțe nutritive adecvate care pot fi utilizate pentru a susține funcția sănătoasă. Utilizarea suplimentelor alimentare este un subiect larg dezbătut (și a fost de ani de zile) dar realitatea este că mulți oameni nu primesc nutrienții de care au nevoie doar prin alimente. Deși există multe surse de hrană care furnizează vitamine și minerale, majoritatea adulților nu ating necesarul zilnic de nutrienți. Din păcate, sănătatea noastră ocupă ultimul loc pentru căci primordial este îngrijirea familiei noastre, munca și ținerea pasului cu cerințele de zi cu zi. Este important de menționat că suplimentele nu substituie exercițiile fizice și alimentația sănătoasă, dar pot contribui la promovarea unui corp sănătos atunci când sunt utilizate împreună cu un stil de viață sănătos.Pe lângă satisfacerea deficiențelor nutriționale unele suplimente sunt concepute pentru a sprijini sănătatea inimii, în timp ce altele sunt utile pentru promovarea oaselor sănătoase. Cu o mare varietate dintre care alege, mulți oameni aleg să ia suplimente pentru a-i ajuta să soluționeze problemele de sănătate specifice.Probabil o să vă întrebați: „Dacă vreau să folosesc suplimente pentru a promova o stare de bine, de unde încep?” Există diferite tipuri de suplimente disponibile pe piață și poate fi dificil să descifrezi ce ai nevoie și ce te va ajuta cu adevărat în căutarea unei sănătăți bune.În primul rând, ia în considerare nevoile tale. Este posibil să fiți deja conștienți de deficiențele de nutrienți pe care le aveți. După examinarea dietei, este posibil să puteți determina acele zone care au nevoie de suplimentare cu nutrienți. În continuare, gândește-te la orice îngrijorare pe care o ai cu privire la sănătatea ta. Aveți probleme specifice de sănătate de care vă faceți griji? Ești îngrijorat de ceea ce s-ar putea întâmpla cu corpul tău pe măsură ce îmbătrânești? Îți faci griji cu privire la greutatea sau nivelul tău de energie? Realizarea unui sumar rapid al stării generale de sănătate poate fi util atunci când stabiliți ce tip de suplimente vă pot ajuta în eforturile voastre de a construi un stil de viață sănătos. Găsind nevoile specifice și realizând un plan pentru modul în care veți utiliza suplimentele împreună cu obiceiuri sănătoase, sunteți pe drumul cel bun pentru utilizarea sănătoasă a suplimentelor.
Ne vedem săptămâna viitoare și vom povesti despre cum ne putem cultiva un stil de viața sănătos!
